拾、我有嚴重的「數學焦慮」，看到沒見過的題型就會瞬間大腦空白。

 

拾、我有嚴重的「數學焦慮」，看到沒見過的題型就會瞬間大腦空白。

這就是所謂的「考場恐慌症」。孩子，你不是不會，你是被大腦裡的「保險絲」給保護過頭了。當你看到陌生題型時，大腦誤以為遇到了危險動物，瞬間切斷了思考（邏輯區），把能量都拿去逃跑（情緒區），這才導致了你的「大腦空白」。 這套【壓力釋放：心理防禦補丁】，是要教你如何一邊安撫情緒、一邊重啟邏輯，讓陌生的題目變成「老朋友」。 【數學實戰補丁：壓力釋放——考場冷靜手冊】 一、 核心補丁：【三秒呼吸——生理重啟法】 大腦空白是生理反應，必須先從生理上破解它。 做法： 當你發現心跳加快、手心出汗時，立刻放下筆。 深吸氣 3 秒、憋氣 3 秒、長吐氣 6 秒。 告訴大腦：「這只是一個紙張上的遊戲，我沒有生命危險。」 口訣： 「放下筆，深呼吸；心平靜，腦清醒。」   二、 邏輯補丁：【條件拆解——尋找安全區】 陌生題型通常只是「舊觀念」的「新包裝」。 做法： 不要試圖一次看懂整題，那會讓你更焦慮。 拿起鉛筆，把題目中你「看得懂」的數字或關鍵字圈起來。 先寫下最基礎的資訊，例如：已知是圓形、已知這兩段相等。 發現力： 當你動手寫下第一個已知條件時，大腦會覺得「這件事我能控制」，邏輯區就會重新通電。 三、 視覺補丁：【暴力試誤——先動手再動腦】 空白是因為你怕「做錯」，所以不敢動筆。 做法： 隨便寫點東西，就算只是畫個圖、代個簡單數字進去也好。 試著畫出示意圖，或者用「窮舉法」試一兩組答案。 原理： 數學思維是跟著「筆尖」走的。只要筆在動，大腦就會跟著轉。 口訣： 「別怕錯，動筆做；線索藏在筆尖過。」   四、 審題補丁：【標籤回溯——這題像誰？】 這世界上沒有完全「全新」的題目，只有你沒認出來的「老鄰居」。 做法： 問自己兩個問題： 「這題長得跟我做過的哪一題有點像？」 「如果這題出現在建國國中的課本裡，它會在哪個章節？」 邏輯： 只要你能把這題歸類到某個單元（如：比例、函數），你的恐懼感就會消失一半。 【老師的實戰叮嚀】 孩子，焦慮是因為你太想「贏」，所以害怕「輸」。 在考場上，你要記住一件事：題目只是文字的組合，它沒有生命，它傷不了你。 遇到沒見過的題型，那是出題老師在跟你玩「躲貓貓」。他把老朋友藏在了新衣服下面，等著你拆開包裝。 對自己溫柔一點，允許自己先「看不懂」。當你放下了「一定要瞬間看穿」的壓力，你的智慧反而會悄悄地回來找你。